引体向上科学的锻炼方法需要注意的是运动时需要双手应该手心向外紧握横杆，身体向上拉伸需要让下巴超过横杆，胳膊在身体下降后应当处于完全伸直的状态。进行引体向上运动时，尽可能多做几次来突破身体极限，直到手臂完全撑不住才能让锻炼的效果更好。
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