平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
04-12 559次阅读
04-12 555次阅读
04-12 538次阅读
04-12 536次阅读
04-12 523次阅读
04-12 511次阅读
04-12 510次阅读
04-12 508次阅读
