最易促进长高的6种食物

  1、牛奶b0a魔力宝贝育儿网

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。b0a魔力宝贝育儿网

  每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。b0a魔力宝贝育儿网

  2、鸡蛋b0a魔力宝贝育儿网

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。b0a魔力宝贝育儿网

  3、黑大豆b0a魔力宝贝育儿网

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。b0a魔力宝贝育儿网

  4、沙丁鱼b0a魔力宝贝育儿网

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。b0a魔力宝贝育儿网

  5、菠菜b0a魔力宝贝育儿网

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。b0a魔力宝贝育儿网

  6、橘子b0a魔力宝贝育儿网

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。b0a魔力宝贝育儿网

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