怀孕初期注意事项和饮食禁忌

每一个准妈妈都希望自己所生的宝宝是健康聪明的,这也是每个家庭对未来的期许与夙愿,所以在怀孕期间需要注意的事项与饮食的搭配都要学习。下面我们就来看看怀孕初期注意事项和饮食禁忌。

怀孕初期注意事项

1.补叶酸

如果孕妇体内叶酸不足,会导致细胞分裂障碍,可能会使胎儿神经管发育畸形,出现脊柱裂、无脑儿等问题,所以孕妇在怀孕后的3个月内,每天都应补充叶酸。

2.拿重物

在怀孕的期间内,孕妇拿重物也是非常的不被允许的,在怀孕期间体重物有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性。

3.定期检查

怀孕后要定期进行产前检查,一般在12周进行第一次孕检,要查明是否是宫内妊娠、有无多胎妊娠等情况,并且要进行妇科病、胚胎发育的检查。

怀孕初期饮食禁忌

1.少吃多餐

可以吃一些自己喜欢的食物,可以让自己的孕吐症状得到缓解。但是注意不可以吃一些辛辣生冷的食物,要吃一些清淡,比较容易消化的食物。

2.充分摄取优质的营养

每天营养素必须要平均,蛋白质的摄取需增加到75公克,蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不管是子宫、乳房、胎盘等发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。

3.缓解孕吐的营养对策

孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

经过上文的介绍后,相信大家对怀孕初期注意事项和饮食禁忌已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

猜你喜欢

返回顶部