孕妇骑车是一种锻炼

孕期健康 2019-04-09 锻炼
  骑自行车是不少人的出行方式。但对于孕妇这个特殊的群体,骑车可不可以呢?
  
  医学研究表明,孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳,不仅不会有危险,还有助于增强心肺和肌肉功能,对孕妇有益。因此,在不存在高危流产因素的情况下,妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。不过,在骑车过程中也要注意以下几点:
  
  1.适当调节车座的坡度,使车座后边略高一些,坐垫也要柔软一点,最好在车座上套一个海绵座,以缓冲车座对会阴部的压力。
  
  2.要骑女式车,因为骑男式车遇到紧张情况时,容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快,防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系,上下车子不太方便,所以车后座不要驮带重物。
  
  3.一般孕妇不适于骑车长途行驶,骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时,不要勉强骑过,因为剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤,影响胎儿。
  
  4.怀孕晚期的孕妇肢体不灵活,应付紧急情况的能力差,骑车危险性比较大。一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤、羊水早破甚至早产,特别危险的是,外伤有可能引起胎盘早剥、阴道大出血,引起胎儿生命危险。所以孕晚期不宜骑车。
  
  此外,如孕妇患有高血压、心脏病、糖尿病和肾炎,最好不要骑车;车流量很大的街道,也不适于孕妇骑车。因为机车所排放废气所含的微小颗粒容易对人的血管造成严重损害,增加骑车者患心脏病的风险。

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