酒足饭饱就犯困?为啥你总是没精神,揭秘原因!

睡眠充足还会发困?天天提不起精神,哈欠连天,吃饭完就犯困,竟然和身体也有关系,这些健康问题你是不是也有!

饭后为什么会犯困?

经常饭后萎靡不振,很可能是体内激素在“作祟”:

胆囊收缩激素——饭后两个小时之内会明显升高,然后逐渐减少;研究表明,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。另外,一般脂肪含量越高,胆囊素水平会更高,睡意会更浓。

食欲素——进食过程中血糖会升高,同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹,食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。尤其是淀粉类较易消化的食物时,血糖相对升得更快,也更容易犯困。

胰岛素——饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,进一步形成褪黑素,从而让人体产生睡意。此外,胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内,若人体处于轻度低血钾状态,身体也会出现疲劳和困意。

如果吃完饭就犯困,何缓解呢?

首先我们要学会控制“量”,不要吃太饱,增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。

其次午饭后,可以适当小憩一会,不要太久,15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。

多喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,所以我们常见的消除犯困的方法就是站起来清醒一会,然后喝点水转移下注意力。

犯困也可能是疾病征兆

饱餐后经常犯困,除了是体内激素在“捣蛋”,也可能是身体本身出现了问题,是疾病的征兆!

肝脏病变

肝脏是重要的代谢器官,出现病变,其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低,向身体其它器官输送的养料也会减少,就易引发身体乏力,总感觉力不从心。

糖尿病

嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱,糖分无法被机体充分利用,从尿中排出,易引起体力减退、精神萎靡。

另外,很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变,导致脑动脉供血不足,大脑缺血缺氧,会引起困倦、头晕症状。

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