吃对蔬菜水果 让BB拥有“千里眼”

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  现在手机电脑等一些电子产品走进了千家万户,基本上所有人都离不开这些电子产品。但是这些电子产品对视力有很大害处,不少孩子就因此有了近视眼!那么,有没有什么食物,可以改善近视问题呢?m0O魔力宝贝育儿网

  一、这四类维生素不能少!m0O魔力宝贝育儿网

  1.维生素Am0O魔力宝贝育儿网

  如果缺少维生素a,那么眼睛对黑暗环境的活动能力就会减弱,严重缺乏者容易患上夜盲症,此外维生素a可以预防治疗干眼病。所以小朋友应该每天摄取充足的维生素A的水果,比如杏子、甜瓜、桃子都含有较多的维生素A。m0O魔力宝贝育儿网

 2.叶黄素m0O魔力宝贝育儿网

  多吃一些含有叶黄素和玉米黄素的一些黄绿色水果,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,可以过滤蓝光对眼睛有保护作用。m0O魔力宝贝育儿网

  3.维生素cm0O魔力宝贝育儿网

  眼睛的晶状体含有大量的维生素C,它有抗氧化能力对眼睛有保护作用。如果缺乏维生素C,那么就容易患上白内障。因此要多吃含有维生素c的水果,蕃石榴、番茄、草莓、橙子中都含有大量的维生素C。m0O魔力宝贝育儿网

  4.维生素bm0O魔力宝贝育儿网

  视网膜存储了很多游离的维生素B2,缺少维生素B会导致眼睛怕光、流泪、视觉疲劳等一些状况。香蕉、葡萄、梨子、猕猴桃中都含有维生素B,小朋友可以多吃这些水果。m0O魔力宝贝育儿网

 二、吃哪些蔬菜可以明目呢?m0O魔力宝贝育儿网

  1.西红柿的营养价值高m0O魔力宝贝育儿网

  一些蔬菜经过烹调三分钟,里面的维生素c都会流失百分之五,而西红柿经过烧制流失的很少。经过计算,一个人一天吃上两三个西红柿,便可以满足了一天所需的维生素和矿物质。家长可以给宝宝多吃西红柿制作的食物,既对眼睛有好处又能增加宝宝的食欲,何乐不为呢!m0O魔力宝贝育儿网

  2.多吃菠菜可预防失明m0O魔力宝贝育儿网

  多吃菠菜可以减少老年时失明的风险,患视网膜病变的几率减少百分之四十。家长可以给孩子吃这类蔬菜,在补铁的同时,又有效的预防了眼部疾病的发生。m0O魔力宝贝育儿网

  3.胡萝卜可补充胡萝卜素m0O魔力宝贝育儿网

  它比一般的蔬菜含糖量高,而且味道很好。此外它含有大量的胡萝卜素,这种营养素会转化成维生素A,而维生素A可以维持皮肤与眼部的健康,皮肤粗糙,夜盲症等。m0O魔力宝贝育儿网

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